なぜ、年齢と共にトイレの回数が増えるの?【頻尿を防ぐ方法を解説】
皆さん、こんにちは!
まだまだ暑い日が続いていますが、バテていませんか?
うちのオカンも「暑いね~、この暑さは半端じゃないよまったく~地獄だよ地獄!」と大袈裟に文句ばかり言っていますが全然元気です(-_-;)
リハビリ施設のデイケアも6月から通っていてもうすぐ3ヶ月、やっぱり身体の調子はいいみたい。
なんせ、ウ〇コ漏らさなくなったっからね、肛門括約筋も復活したのでしょう(笑笑)
ところで、なぜ、年を取ると排泄器官が緩んじゃうんでしょうね。
そこで、今回は加齢によって増える頻尿について考えてみました。
ぜひ、今後の参考にしてくださいね♪
頻尿とは
私は本当にオシッコの回数が多くて、どこか出かける時もトイレが不安になります。
年のせいか、夜中のトイレも1回で済む日は珍しいくらいなんですよ。
なぜ、こんなにオシッコが出るのでしょう?
年齢を重ねることで増える頻尿
頻尿って、オシッコが近くてトイレに行く回数が1日に8回以上、または夜寝ている間にトイレに行く回数が2回以上のことを言うのですって。(夜寝ている間に起こる頻尿は夜間頻尿と言い、また違う定義になります)
昨日もたまたまTwitterのお仲間さんと「オシッコ」のことについてツイートしていたのですが、やっぱり年齢と共にトイレが近くなる人が多いみたい。
てか、私は若い頃からすごくすごくトイレが近くて、1日に15回くらい行くことが日常なんです。
しかも、私は糖尿病なのでさらにトイレが近くなり20回くらい行くこともあります。(もう完全に頻尿じゃん!)
でも、子どもたちもトイレ近いんですよね、トイレが大好きなんですよ、うちの子どもたちって(笑)
だから、私に限って言えば、あまり年齢は関係ないですが、一般的には年齢を重ねることでトイレの回数も増えてきますよね。
なぜ、年齢を重ねていくことでトイレ、オシッコの回数は増えていくのでしょう。
加齢による筋肉の衰え
やっぱり、年齢を重ねることでトイレが近くなるのは老化現象なのですね~。
その背景には加齢による筋肉の衰えが関係してくるようです。
そもそも、膀胱って厚いゴム風船のような筋肉の袋みたいになっているのですが、加齢によって動脈硬化があると膀胱の血流が減少してしまいます。
すると、筋肉の柔軟性がなくなって紙風船のように伸び縮みしなくなってしまうんですって!
だから、膀胱の容量も少なくなり、尿をしっかりと溜めることができなくなってくるんだそうです。
頻尿の原因は他にもありますが、まず私たちが考えられる原因はやっぱり加齢。
でも、年だからって諦めないで!(ってお前が言うな?)
何か対策法があるかもしれません!
頻尿を防止する方法
昨日、Twitterのお仲間とこんなやり取りをしました!
だよね👍
常にお尻の🕳を引き締めておかないとね!
オシ○コするときも、出したり止めたりとか?www— バービー@元アル中 (@arukono2) August 26, 2022
この方法も満更ではないと思うんだけどな~(笑)
まずは、日常生活の見直しから
・利尿作用のある飲み物は控える
今は暑いから毎日、冷たい飲み物がほしくなりますよね。(もちろん、ビールなんかNGですよ!)
でもやっぱり、利尿作用のある飲み物は控えたほうが良いです。
私はコーヒーが好きで前は1日に5~8杯は飲んでいたのですが、今はカフェインコーヒーは1杯にしてノンカフェのコーヒーでも2~3杯にしています。
緑茶や紅茶などにも利尿作用があるのでやっぱり夏は麦茶が1番かな。
それと、膀胱のためにも動脈硬化に気をつけなくてはなりませんよね。
動脈硬化についてはまた後で解説してみたいと思います。
・外出したらトイレの場所を確かめておく
私も、たまに知らない場所に出かけるとトイレの場所を最初に確かめておかないと不安になります。
トイレの場所を把握してないと、余計に不安になってトイレに行きたくなったりするんですよね。
そんな心理的なことでトイレに行きたくなるなんて、不思議。
でも、意外なことにストレスが溜まっていても頻尿になることもあるようですよ。
なので、ストレスを溜めないことも頻尿の防止には効果がありそうです。
・女性は骨盤底筋を鍛える
骨盤底筋は上のイラストのような位置にあります。
この骨盤底筋をトレーニングすることで多少は頻尿が防げるようですよ。
ここで、上記のTwitterでの発言が立証されます(笑)まぁ、これは女性限定ですけどね。
例えば、信号待ちをしてる時だけ肛門を締める、歯磨きしてる時だけ締めるとか。(無理)
トイレで硬い便を切るようなイメージで肛門を締める、オシッコを強く出したり止めたりして膣を締める。
あるいは、テレビを観ている時に仰向けになりながら順番に肛門と膣を締める。
まぁ、私みたいに知っていてもやらなきゃちっとも頻尿が治らないけどね(-_-;)
あ、これは頻尿だけじゃなく尿漏れや尿失禁にも効果ありますから、オシッコ漏れちゃう人はぜひ、お試しを!
ちなみに、こんなグッズもありましたよ!
骨盤底筋 トレーニング 価格:3762円(税込、送料無料)
ヒップアップも期待できるみたいですね。
女性は女性特有の理由から頻尿や尿失禁の症状を訴える人も多くいます。
私もその1人、なんせ子どもを3人も生んだ私の骨盤底筋はダルダルだからな~(-_-;)
と言うことで、今回はおばさんに多い頻尿と頻尿を防止する方法について解説しました。
早速、骨盤底筋トレーニングをして、オシッコの回数減らせるように頑張りましょう!
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
webライターやっています。